Ante las elevadas temperaturas que se registran en Santiago del Estero, la médica residente de Medicina Familiar Ariana Aylen Quiñones brindó una serie de recomendaciones para prevenir la deshidratación y los golpes de calor. Durante una entrevista con el programa ADN de Radio, de LV11, la profesional explicó cuáles son los grupos más vulnerables, cómo identificar las primeras señales de alerta y qué medidas adoptar para proteger la salud.
La especialista señaló que todas las personas deben tomar precauciones frente al calor intenso, aunque existen determinados sectores de la población que requieren mayores cuidados.
Entre ellos mencionó a los niños menores de cinco años, especialmente los bebés menores de un año, los adultos mayores, las personas que trabajan al aire libre y quienes padecen enfermedades crónicas.
“Todos nos tenemos que preparar de la misma forma, sobre todo por el tema del calor, que es muy insoportable aquí en Santiago del Estero”, expresó.
También hizo especial referencia a quienes presentan enfermedades cardíacas, respiratorias, renales o neurológicas, debido a que pueden ser más vulnerables a las consecuencias de las altas temperaturas.
Cómo protegerse del calor y evitar la deshidratación
Quiñones explicó que, aunque las actividades cotidianas no siempre pueden suspenderse por las condiciones climáticas, es fundamental incorporar hábitos de prevención.
Una de las principales recomendaciones es utilizar ropa holgada, liviana y preferentemente de colores claros, para favorecer la ventilación del cuerpo y reducir la exposición directa al sol.
La profesional también aconsejó utilizar sombreros, anteojos de sol y protector solar.
“El protector solar tendría que ser, como mínimo, de factor 30, pero con los valores que hace Santiago lo ideal sería de 50”, señaló.
Además, insistió en la importancia de llevar siempre una botella de agua para mantener una hidratación adecuada durante toda la jornada.
En este sentido, remarcó que las personas que realizan tareas al aire libre deben prestar especial atención a las condiciones ambientales y buscar lugares frescos cuando comiencen a experimentar molestias.
Cuáles son los primeros síntomas de alerta
Durante la entrevista, la médica explicó que la deshidratación y las enfermedades relacionadas con el calor pueden manifestarse de diferentes maneras, según la edad y las condiciones de salud de cada persona.
En los niños pequeños, algunas señales que deben llamar la atención son la irritabilidad, la disminución de la cantidad de orina y el llanto sin lágrimas.
En adolescentes y adultos pueden aparecer sed intensa, sudoración abundante, calambres, dolor de cabeza, cansancio, debilidad y mareos.
Cuando el cuadro se agrava, pueden presentarse desmayos, alteraciones del estado de conciencia y otras complicaciones que requieren atención médica inmediata.
La especialista explicó que, ante los primeros síntomas, es importante interrumpir la exposición al calor, trasladarse a un lugar fresco, aflojar o retirar el exceso de ropa y comenzar a refrescar el cuerpo con agua.
También recomendó hidratarse, siempre que la persona se encuentre consciente y pueda beber con normalidad.
Sin embargo, si existe pérdida de conocimiento, confusión o desmayo, se debe solicitar asistencia médica urgente y no intentar darle líquidos por boca.
La médica también hizo hincapié en las dificultades que pueden enfrentar las familias que viven en zonas rurales, donde el acceso a sistemas de refrigeración o determinados servicios puede ser limitado.
Qué alimentos y bebidas conviene consumir
Otro de los temas abordados fue la alimentación durante las jornadas de temperaturas elevadas.
Quiñones recomendó priorizar alimentos frescos, especialmente frutas y verduras, por su aporte de agua, minerales y otros nutrientes.
“Lo ideal sería que se consuman alimentos frescos, mucha verdura, mucha fruta y mucho líquido”, explicó.
En cuanto a las bebidas, sostuvo que el agua debe ser la principal fuente de hidratación, por encima de las bebidas deportivas o electrolíticas de consumo comercial.
“Lo ideal sería agua, en primera instancia agua. No son ideales las bebidas electrolíticas de ciertas marcas muy conocidas. Lo ideal sería que se hidraten con agua”, remarcó.
También se refirió al uso de sales de rehidratación oral y aclaró que su administración debe responder a una evaluación médica, especialmente cuando existe un cuadro de deshidratación.
La profesional explicó que estos preparados requieren respetar las indicaciones de dilución y conservación, por lo que no deben utilizarse de manera improvisada.
Finalmente, insistió en que la prevención es fundamental para evitar complicaciones durante las jornadas de calor extremo, especialmente en los sectores más vulnerables de la población.
Desde LV11, la especialista invitó a los santiagueños a mantenerse atentos a las primeras señales de malestar, evitar la exposición innecesaria al sol y adoptar medidas sencillas de protección e hidratación.
La recomendación principal es no esperar a que aparezcan síntomas graves para actuar y consultar oportunamente con los servicios de salud ante cualquier señal de alarma.
