En una época en la que las notificaciones, los mensajes y las redes sociales ocupan buena parte de la vida cotidiana, una tendencia propone hacer exactamente lo contrario: dejar el celular a un lado y disfrutar del tiempo sin estar pendientes de lo que sucede en internet.
Se trata del JOMO, expresión que proviene del inglés Joy of Missing Out y que puede traducirse como “la alegría de perderse algo”.
Sobre esta propuesta habló la licenciada en Psicología Adriana Cortese, quien visitó A Primera Hora, de Radio LV11, y reflexionó sobre la importancia de recuperar momentos personales, familiares y sociales lejos de las pantallas.
Qué es JOMO y por qué puede ser beneficioso
A diferencia de la necesidad de mantenerse constantemente informado sobre lo que hacen los demás, el JOMO propone disfrutar de las propias actividades sin sentir la obligación de estar conectado.
Durante la entrevista, Cortese destacó que la desconexión puede convertirse en una oportunidad para prestar atención a intereses que muchas veces quedan relegados por el uso del celular.
La psicóloga recomendó comenzar con períodos de media hora o una hora diaria sin dispositivos, en lugar de plantear cambios drásticos difíciles de sostener.
“Soltemos el celular y veamos qué podemos hacer en esto de estar sin el celular”, propuso.
Entre las alternativas mencionó salir a caminar, cuidar plantas, jugar con las mascotas, cocinar o simplemente dedicar tiempo a una actividad placentera.
Las relaciones familiares y el tiempo que se pierde frente a las pantallas
La conversación también abordó cómo el uso permanente de dispositivos puede interferir en los encuentros familiares.
Durante el programa se recordó una escena cotidiana: padres e hijos compartiendo una comida, pero cada uno concentrado en su propia pantalla y prácticamente sin conversar.
A partir de ese ejemplo, Cortese y los conductores reflexionaron sobre la importancia de recuperar espacios de diálogo y actividades compartidas.
También mencionaron las reuniones familiares, los juegos de mesa y aquellas costumbres que permiten disfrutar de la compañía de otras personas sin depender de la tecnología.
La especialista vinculó estas situaciones con la necesidad de establecer hábitos y límites dentro del hogar.
Cómo empezar a practicar JOMO todos los días
Cortese señaló que no es necesario abandonar por completo las redes sociales para incorporar momentos de desconexión.
La propuesta consiste en reservar espacios del día para realizar actividades sin mirar constantemente el teléfono.
Entre las opciones que surgieron durante la charla estuvieron la lectura de libros en papel, escuchar música, realizar actividad física y compartir tiempo con familiares o amigos.
La psicóloga también recordó la importancia de combinar el movimiento corporal con actividades sociales para favorecer el bienestar.
El objetivo no es rechazar la tecnología, sino encontrar un equilibrio entre su utilidad y el tiempo dedicado a las experiencias personales.
Desconectarse para volver a disfrutar
Hacia el cierre de la entrevista, Cortese insistió en que el JOMO puede ayudar a redescubrir actividades sencillas que generan satisfacción.
Desde escuchar música hasta cocinar o disfrutar de una caminata, la propuesta invita a recuperar la atención sobre el presente.
En ese sentido, la especialista planteó que desconectarse por momentos también permite reencontrarse con los propios intereses.
La reflexión que dejó en Radio LV11 fue clara: no hace falta estar disponible todo el tiempo ni enterarse de todo lo que sucede en las redes para disfrutar de la vida cotidiana.
