La licenciada en Psicología Adriana Cortese visitó los estudios de LV11 y, en diálogo con ADN de Radio, abordó un tema que atraviesa a muchas familias: cómo cuidar la salud mental con el paso de los años y, particularmente, cómo prepararse para una etapa tan significativa como la jubilación.
La profesional puso el foco en tres pilares que pueden contribuir al bienestar: mantener una rutina, realizar actividad física y sostener vínculos sociales. También remarcó que no se trata de recomendaciones exclusivas para los adultos mayores, sino de hábitos que pueden incorporarse durante toda la vida.
“Es importante para la salud mental de las personas, no solamente de las personas mayores, tener actividad física y actividad social”, explicó.
Rutina, movimiento y vínculos
Cortese destacó la importancia de mantener cierto orden cotidiano y encontrar un equilibrio entre el descanso y las actividades.
En ese esquema mencionó la necesidad de incorporar horas de descanso, actividad física y encuentros sociales, teniendo siempre en cuenta las posibilidades particulares de cada persona.
La psicóloga explicó que una reunión con amigos o familiares puede tener múltiples beneficios. No solo obliga a salir de casa y movilizarse, sino que permite conversar, intercambiar opiniones y mantenerse conectado con lo que ocurre alrededor.
“Nosotros somos seres sociales y necesitamos poder conversar con otras personas”, sostuvo.
Además, esos encuentros pueden funcionar como una forma de estimulación cognitiva, ya que conversar sobre diferentes temas obliga a recordar información, elaborar respuestas y sostener intercambios.
Para Cortese, contar con una red de apoyo también resulta fundamental. La recomendación es evitar que todo el acompañamiento recaiga exclusivamente sobre un hijo, hermano u otro familiar y, cuando sea posible, conservar amistades y relaciones con pares.
La jubilación también necesita preparación
Uno de los puntos centrales de la charla fue el cambio que implica dejar atrás la actividad laboral.
Cortese consideró importante comenzar a pensar esa transición con anticipación y construir intereses que puedan mantenerse cuando llegue el retiro.
“Creo que también tiene que ver con empezar a prevenir y a promover un envejecimiento que sea activo, que sea saludable, que sea sociable”, señaló.
La especialista advirtió que permanecer demasiado tiempo encerrado, durmiendo, mirando televisión o manteniendo contacto únicamente con una o dos personas puede terminar afectando el bienestar.
La situación, aclaró, no se limita a los adultos mayores. También puede observarse entre adolescentes y jóvenes que concentran buena parte de sus vínculos en las pantallas, dejan de practicar deportes o reducen los encuentros presenciales.
Mantenerse activo no necesariamente implica gastar dinero
Durante la entrevista también apareció un factor que puede condicionar la vida social: la situación económica.
Cortese reconoció que determinadas actividades, como viajes o salidas, pueden resultar más difíciles de afrontar. Sin embargo, explicó que sostener vínculos y mantenerse activo no requiere necesariamente grandes gastos.
Salir a caminar, encontrarse en un parque, compartir unos mates o reunirse con amigos y familiares son alternativas accesibles que permiten conservar el contacto social.
“Te puedes agarrar unos matecitos, te vas a la Costanera (...) puedes salir a caminar”, ejemplificó.
“Cada uno envejece de diferente manera”
La psicóloga también evitó establecer una única fórmula para todos los adultos mayores.
“Los envejeceres son individuales, o sea, cada uno envejece de diferente manera”, explicó.
Por eso, mientras algunas personas pueden encontrar en una caminata su actividad física habitual, otras continúan haciendo gimnasio, natación, bicicleta o ejercicios de fuerza.
Lo mismo sucede con la vida social: una persona que siempre fue más reservada posiblemente necesite construir esos espacios de manera progresiva y adaptada a su personalidad.
Aprender algo nuevo también mantiene activa la mente
Otro aspecto señalado durante la conversación fue la estimulación cognitiva.
Leer, aprender un idioma, desarrollar actividades manuales o comenzar un oficio son algunas de las alternativas mencionadas para mantener la mente activa, incluso cuando una persona considera que ya es “grande” para aprender.
Cortese destacó que estas actividades no tienen que realizarse necesariamente con una finalidad laboral. Aprender por interés, disfrute o curiosidad también tiene valor.
La profesional concluyó que cada cambio de etapa puede generar una crisis o un período de adaptación: ocurre durante la adolescencia, al elegir una carrera, al comenzar a trabajar, al formar una familia y también al jubilarse.
La clave, sostuvo durante su paso por ADN de Radio, está en desarrollar herramientas para adaptarse a esos cambios y construir una vida con movimiento, vínculos, proyectos y espacios de disfrute.
