¿Cuántas veces una persona decide seguir adelante a pesar del cansancio emocional, las dificultades para dormir o la sensación de que algo en su vida ya no está bien? ¿Cuánto tiempo puede pasar antes de reconocer que necesita detenerse y prestar atención a lo que le sucede?
Estas preguntas forman parte de la reflexión que compartió la licenciada en Psicología Daniela Marina Arias, en el marco del Día Mundial de la Salud Mental, conmemorado cada 10 de octubre.
La profesional planteó una inquietud que atraviesa la vida cotidiana de muchas personas: ¿en qué momento decidimos ocuparnos de nuestra salud mental?
A través de su análisis, Arias destacó que existe una tendencia a postergar el cuidado emocional hasta que el malestar comienza a interferir con las actividades habituales, las relaciones personales o el descanso.
Sin embargo, remarcó que no es necesario atravesar una crisis para consultar a un profesional y que prestar atención a los primeros cambios también constituye una forma de cuidar el bienestar.
¿Por qué esperamos tanto para ocuparnos de nuestra salud mental?
Uno de los principales planteos de la psicóloga está relacionado con la costumbre de esperar hasta que una situación se vuelve difícil de sostener.
Muchas veces, las personas continúan con sus responsabilidades y actividades habituales mientras dejan en segundo plano aquello que les genera preocupación, angustia o incomodidad.
La profesional describió distintas situaciones que pueden aparecer en ese proceso.
“Esperamos a que la ansiedad empiece a interferir en nuestra vida cotidiana, a que comencemos a tener dificultades para dormir, a que una relación nos duela demasiado”, expresó.
También mencionó aquellos momentos en los que el cuerpo comienza a manifestar malestares que no logramos expresar con palabras o cuando dejamos de disfrutar actividades que antes nos resultaban placenteras.
Estas experiencias no significan necesariamente que exista un trastorno psicológico, pero pueden convertirse en motivos válidos para detenerse, reflexionar y buscar orientación.
Para Arias, el problema no está únicamente en el malestar, sino también en cuánto tiempo podemos pasar sin prestarle atención.
Las señales cotidianas que no deberíamos pasar por alto
La licenciada señaló que el cuidado de la salud mental no tiene que comenzar exclusivamente cuando una persona llega a una situación límite.
También puede surgir a partir de cambios que, aunque inicialmente parezcan pequeños, empiezan a modificar la manera en que nos sentimos o nos relacionamos con los demás.
Entre las situaciones que mencionó se encuentran:
Ansiedad que interfiere con la vida cotidiana, dificultando las actividades habituales.
Problemas para dormir, especialmente cuando comienzan a repetirse.
Relaciones que generan sufrimiento, preocupación o malestar persistente.
Molestias físicas que requieren atención, especialmente cuando aparecen junto con situaciones de tensión emocional.
Pérdida de interés o disfrute en actividades que anteriormente resultaban agradables.
La aparición de alguna de estas situaciones no permite establecer por sí sola un diagnóstico. Además, los síntomas físicos y los cambios en el sueño pueden tener distintas causas y requieren una evaluación adecuada.
No obstante, reconocerlos puede ayudar a identificar cuándo resulta conveniente buscar acompañamiento.
“Cuidar nuestra salud mental no debería ser una respuesta únicamente frente a una crisis”, sostuvo Arias.
No hace falta estar atravesando una crisis para comenzar terapia
La psicóloga hizo especial hincapié en una idea: la consulta psicológica no está reservada solamente para quienes atraviesan situaciones graves.
También puede ser útil cuando una persona necesita comprender mejor sus emociones, revisar determinados vínculos o encontrar nuevas maneras de afrontar situaciones que le generan malestar.
Según explicó, la psicoterapia ofrece un espacio de acompañamiento profesional para explorar aquello que nos sucede.
En ese proceso pueden abordarse experiencias de pérdida, conflictos personales, dificultades en las relaciones o comportamientos que se repiten y producen sufrimiento.
La profesional señaló que muchas veces las personas llegan a una consulta sin poder explicar con claridad qué les está pasando.
Precisamente, el espacio terapéutico puede contribuir a reconocer esas experiencias y comenzar a darles un sentido.
De esta manera, la búsqueda de ayuda no necesariamente tiene que responder a una urgencia.
También puede ser una decisión orientada a conocerse mejor y construir herramientas para afrontar distintas situaciones de la vida.
“Reconocer que necesitamos ayuda no significa haber fracasado”
Otro de los aspectos centrales de la reflexión de Arias estuvo relacionado con la manera en que algunas personas interpretan la necesidad de pedir ayuda.
En ocasiones, reconocer que algo nos supera puede vivirse como una señal de debilidad o como una dificultad para resolver los problemas por cuenta propia.
La licenciada propuso revisar esa mirada.
“Reconocer que necesitamos ayuda no significa haber fracasado”, afirmó.
Por el contrario, consideró que buscar acompañamiento también puede representar una manera de asumir un compromiso con el propio bienestar.
En sus palabras, esta decisión permite abrir nuevas posibilidades para relacionarnos de otra forma con aquello que nos sucede.
El planteo busca dejar atrás la idea de que una persona debe poder resolver todas sus dificultades sin apoyo.
Pedir ayuda, desde esta perspectiva, puede ser parte del proceso de cuidado personal.
Por qué la salud mental también requiere un trabajo interdisciplinario
La profesional explicó que no todas las situaciones pueden abordarse desde una única disciplina.
En determinados casos, las necesidades de una persona requieren la participación de distintos especialistas que trabajen de manera coordinada.
Entre las áreas que pueden intervenir mencionó psicología, psiquiatría, medicina, trabajo social y terapia ocupacional, además de otras disciplinas según cada situación.
Este enfoque permite considerar diferentes dimensiones de la vida de una persona, desde su estado emocional hasta su salud física, sus relaciones y su contexto social.
Arias destacó que el trabajo interdisciplinario ayuda a integrar distintas perspectivas y evita reducir una realidad compleja a una sola explicación.
No significa que todas las personas necesiten consultar a varios profesionales, sino que el acompañamiento debe adaptarse a las necesidades particulares de cada caso.
Cada persona tiene una historia y una manera diferente de atravesar el malestar
La licenciada también recordó que no existen dos experiencias personales idénticas.
Cada consulta está atravesada por la historia de quien busca ayuda, sus relaciones, sus experiencias anteriores y los recursos con los que cuenta para afrontar las dificultades.
Aquello que para una persona puede representar una situación manejable, para otra puede convertirse en una fuente importante de sufrimiento.
Por ese motivo, el cuidado de la salud mental requiere reconocer las particularidades de cada historia.
La profesional sostuvo que es importante prestar atención a aquello que, en determinado momento, comienza a sentirse más pesado de lo habitual.
Su reflexión invita a no comparar los malestares propios con los de otras personas ni esperar a que una situación se agrave para considerarla merecedora de atención.
Día Mundial de la Salud Mental: la importancia de escuchar las experiencias personales
El Día Mundial de la Salud Mental se conmemora cada 10 de octubre, con el propósito de promover la concientización y movilizar esfuerzos en favor del bienestar psicológico y emocional.
La fecha fue establecida en 1992 por la Federación Mundial para la Salud Mental y, con el paso de los años, se consolidó como una oportunidad para visibilizar problemáticas relacionadas con el acceso a la atención, los derechos y el acompañamiento.
En el texto compartido por Arias se destaca el lema “Escuchemos a las personas con experiencia vivida: voces reales, cambio real”, presentado como eje de la campaña.
El mensaje invita a reconocer la importancia de escuchar a quienes han atravesado experiencias relacionadas con la salud mental y permitir que sus voces sean consideradas en las decisiones y los servicios que afectan sus vidas.
Este enfoque pone el acento en que las personas no sean solamente destinatarias de atención, sino también participantes activas en los procesos que buscan mejorarla.
La pregunta que deja la reflexión: ¿cuánto de nosotros dejamos para después?
Más allá de la conmemoración, la reflexión de Daniela Marina Arias plantea una inquietud que puede mantenerse presente durante todo el año.
Las responsabilidades laborales, familiares, académicas y personales suelen ocupar gran parte del tiempo cotidiano.
En medio de esas exigencias, el cuidado emocional puede quedar relegado hasta que el malestar comienza a hacerse evidente.
La psicóloga propone cambiar esa lógica y comprender que ocuparse de la salud mental también implica escuchar lo que nos sucede antes de llegar a una crisis.
Esto puede comenzar con reconocer un cambio, conversar sobre una preocupación o solicitar acompañamiento profesional cuando se considere necesario.
La reflexión concluye con una pregunta que resume el sentido de su mensaje:
“Quizás la pregunta no sea cuánto más podemos esperar, sino cuánto de nosotros mismos dejamos para después”.
Una invitación a pensar que el bienestar emocional no debería quedar permanentemente postergado frente a las demás obligaciones de la vida.
